Hader jeg mit arbejde, hvis jeg ser frem til sommerferien?
Ikke, hvis du spørger Dr. Dina Nir. Sammen med forskningskollegaen Hadassah Littman-Ovadia kortlagde hun en række positive sideeffekter af at se frem til noget.
Det gjorde de i studiet ”Looking forward to tomorrow: The buffering effect of a daily optimism intervention.” De fandt blandt andet ud af, at når man glæder sig til noget, reducerer man sin pessimisme, negative påvirkning og følelsesmæssige udmattelse.
Det bedste af det hele er, at de fandt ud af, at der ikke behøver være en sommerferie lige om hjørnet for, at du kan løfte dit humør. Du kan nemlig ’snyde’ din hjerne til at løfte dit humør og øge chancerne for at få en bedre dag. Du skal blot hver morgen nedfælde 3 ting, du glæder dig til – store som små.
Sådan gør du:
- Tænk over dagen der kommer: Hvad ser du frem til?
- Skriv tre ting ned: Det kan være alt fra en kop kaffe med en kollega til en gåtur efter arbejde.
- Fokuser på forventningen: Tillad dig selv at føle glæden ved disse kommende oplevelser.
Hvis du allerede har fået sommerferie, så nyd den, og hvis du snart har, så glæd dig for søren! Det gør kun noget godt for dit humør!