Fra fodbold til positiv psykologi
Lad mig starte et sted, der fylder meget for mange i disse dage. Det handler om EM i fodbold, og jeg lover, at det også vil være interessant, selvom du ikke følger med i fodbold.
Ligesom mange andre, så jeg Danmarks landskamp mod Slovenien og var skuffet over det uafgjorte resultat. Journalisterne er klar med kritiske spørgsmål og de sociale medier eksploderer med kritiske kommentarer.
“De burde have været fulde af energi i dag, de spillede jo kun 45 minutter i går.“
“Hjulmand skulle være fyret efter VM.”
Og det, der er meget værre.
Den danske forsvarsprofil, Joachim Andersen, prøver efter kampen at mane til ro i et interview med DR:
“Jeg vil sige, at folk skal slappe af og være lidt mere positive. Vi har en kamp igen, og vi er nødt til at kigge frem mod den nu. Alt er åbent, så lad os nu ikke male fanden på væggen.“
Hvad kan vi lære af dette?
Ønsker vi at optimere Danmarks chancer under EM-slutrunden, er jeg ikke i tvivl om, at Joachim Andersen har ret. Vi skal slappe lidt af og være lidt mere positive, for det entydigt negative fokus er selvforstærkende og skaber i sidste ende en dårligere præstation.
Den påstand vil jeg gerne underbygge med et eksperiment fra 1982, hvor Dr. Daniel Kirschenbaum og hans kolleger Arnold M. Ordman, Andrew J. Tomarken og Robert Holtzbauer fra University of Wisconsin undersøgte, hvad der bedst hjælper mennesker med at forbedre deres præstationer – at fokusere på, hvad man gjorde godt, eller hvad man kunne gøre bedre.
Eksperimentet
Eksperimentet involverede en række bowlingspillere, der blev delt op i to grupper og vist video af deres eget spil:
Gruppe 1: Denne gruppe blev bedt om kun at fokusere på, hvad de gjorde godt, og minde sig selv om at gentage denne gode adfærd.
Gruppe 2: Denne gruppe blev bedt om at identificere, hvad de havde gjort dårligt, og huske sig selv på at undgå at gentage disse fejl.
Hvilken gruppe tror du klarede sig bedst?
Det viste sig, at Gruppe 1, der fokuserede på deres styrker, oplevede en forbedring på op til 100% i deres bowlingresultater sammenlignet med Gruppe 2. Hvad kan vi lære af det? At vi ofte udvikler os mest ved at fokusere på vores styrker frem for at dvæle ved vores fejl.
Konklusion
Selvfølgelig skal alt ikke være positivt og vi skal anerkende fejl, men vi bør hovedsageligt fokusere på det positive, hvis vi vil opnå de bedste resultater. John Gottmans forskning viser, at forhold med en høj ratio af positive til negative interaktioner (mindst 5:1) er mere succesfulde og tilfredsstillende. Når vi fokuserer på vores styrker og positive præstationer, skaber vi et miljø, hvor vi kan trives og præstere bedre – både på banen og i livet generelt.
Så ja, jeg vil give Joachim Andersen ret: Folk skal slappe af og være lidt mere positive, hvis vi vil skabe et støttende og produktivt miljø, der forbedrer præstationer og trivsel.
Menu